Calculateur de pourcentage de perte de poids
Découvrez quelle part de votre poids de départ vous avez perdue. Fonctionne en livres, en kilogrammes ou en stones — les unités s'annulent.
Poids de départ et poids actuel
Quantité perdue
20
Poids actuel en part du poids de départ
90%
Poids perdu
10%
(200 − 180) ÷ 200 × 100
La formule
% de perte de poids = (Poids de départ − Poids actuel) ÷ Poids de départ × 100
Les unités s'annulent dans la division, donc les livres, les kilogrammes et les stones donnent le même pourcentage. Assurez-vous seulement que les deux champs utilisent la même unité.
Exemple résolu — de 200 lb à 180 lb
200 − 180 = 20
20 ÷ 200 = 0.1
0.1 × 100 = 10
C'est donc une perte de 10%.
Pourquoi un pourcentage plutôt qu'un nombre
Un pourcentage rend les progrès comparables entre des corpulences différentes. Vingt livres représentent 6.7% d'un poids de départ de 300 lb et 14.3% d'un poids de départ de 140 lb. Le même nombre décrit deux parcours très différents ; le pourcentage, non.
C'est aussi pour cela que la recherche clinique exprime le changement de poids en pourcentage. C'est la seule façon de regrouper des résultats de personnes parties de poids différents.
La mesure elle-même varie
Le poids corporel varie de quelques livres au cours d'une même journée à cause de l'eau, de la nourriture en transit et du glycogène. Une moyenne hebdomadaire prise à la même heure, avec les mêmes vêtements, suit une tendance bien mieux qu'une seule mesure.
Le poids ne distingue pas non plus la graisse du muscle ou de l'eau. Quelqu'un qui s'entraîne intensément peut perdre de la graisse alors que la balance bouge à peine.
Les seuils de 5% et 10%
Les études cliniques utilisent souvent 5% du poids de départ comme le seuil où apparaissent des bénéfices mesurables, et 10% comme une étape suivante. Ce sont des conventions de recherche, pas des objectifs personnels.
Ce seuil provient de la directive AHA/ACC/TOS de 2013, publiée par le National Heart, Lung, and Blood Institute. Elle indique qu'une perte durable de 3% à 5% du poids corporel suffit à produire des changements cliniquement significatifs sur les triglycérides, la glycémie et le risque de diabète de type 2, et que des pertes plus importantes améliorent encore la tension artérielle et le cholestérol.
Tout objectif de poids, et la vitesse pour l'atteindre, mérite d'être fixé avec un médecin qui connaît vos antécédents, surtout en présence d'une condition médicale ou d'un médicament qui affecte le poids.
Questions fréquentes
- Comment calculer le pourcentage de perte de poids ?
- Pourcentage de perte de poids = (poids de départ − poids actuel) ÷ poids de départ × 100. Les unités s'annulent, donc les livres et les kilogrammes donnent le même résultat.
- Est-ce important d'utiliser des livres ou des kilogrammes ?
- Non, tant que les deux poids utilisent la même unité. La division annule les unités, donc le pourcentage est identique dans les deux cas.
- Pourquoi la perte de poids est-elle exprimée en pourcentage ?
- Parce que cela rend les progrès comparables entre des personnes de tailles différentes. Perdre 20 lb ne signifie pas la même chose à 300 lb qu'à 140 lb ; perdre 5% signifie la même chose dans les deux cas.
- Quel pourcentage de perte de poids corporel est considéré comme significatif ?
- Les études cliniques considèrent souvent 5% comme le seuil où apparaissent des bénéfices mesurables pour la santé, et 10% comme une étape suivante. Discutez de tout objectif avec un médecin qui connaît vos antécédents.
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